दीर्घायु शोध पहले से कहीं अधिक स्पष्ट है। यहाँ हैं वे पाँच आदतें जो वास्तव में फर्क डालती हैं।

व्यायाम अब भी सबसे शक्तिशाली साधन बना हुआ है। VO2 मैक्स अध्ययनों और अवलोकन डेटा से पीटर अटिया का काम सुझाता है कि हृदय संबंधी फिटनेस — विशेष रूप से, आपके आयु वर्ग के सापेक्ष VO2 मैक्स पैमाने पर आपकी स्थिति — जीवनशैली के माध्यम से सार्थक रूप से बदले जा सकने वाले सर्व-कारण मृत्यु दर का सबसे मजबूत पूर्वानुमानक है। अपनी उम्र के लिए VO2 मैक्स के निचले चतुर्थांश से शीर्ष चतुर्थांश में जाना सर्व-कारण मृत्यु दर जोखिम में लगभग 45% की कमी से जुड़ा है। व्यावहारिक रूप से, इसका अर्थ है प्रति सप्ताह 150–180 मिनट ज़ोन 2 कार्डियो (वह गति जिसमें आप बातचीत कर सकते हैं लेकिन आराम से नहीं) और प्रतिरोध प्रशिक्षण के दो सत्र।

नींद विज्ञान ने स्पष्ट कर दिया है कि अकेली अवधि ही एकमात्र मापदंड नहीं है। UC बर्कले में मैथ्यू वॉकर की प्रयोगशाला और बाद के प्रतिकृति अध्ययन इस बात पर जोर देते हैं कि नींद की संरचना — विशेष रूप से स्लो-वेव गहरी नींद और REM नींद की मात्रा — कुल घंटों जितनी ही महत्वपूर्ण है। वर्तमान नींद चिकित्सा सहमति के अनुसार, सोने और जागने का नियमित समय, सप्ताहांत पर भी, नींद की गुणवत्ता सुधारने के लिए सबसे प्रभावी व्यवहार संबंधी हस्तक्षेप है।